탄단지 고려한 다이어트 식단 ▣ 탄단지란? 안녕하세요 여러분! 오늘은 다이어트를 할 때 중요한 탄단지에 대해 이야기해볼게요. 탄단지란 탄수화물, 단백질, 지방의 줄임말이에요. 이 세 가지 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 다이어트 성공의 열쇠랍니다. 그럼 어떻게 식단을 구성해야 할지 알아볼까요? ▣ 탄수화물의 중요성 탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하는 중요한 영양소예요. 다이어트를 한다고 해서 탄수화물을 아예 안 먹으면 안 돼요. 대신, 정제된 탄수화물보다는 현미, 통밀빵, 고구마 같은 복합 탄수화물을 선택하는 게 좋아요. 이렇게 하면,,,, 혈당도 안정적으로 유지되고, 포만감도 오래 가요. ▣ 단백질 섭취 단백질은 근육을 유지하고, 신진대사를 촉진하는 데 중요한 역할을 해요. 다이어트 중에는 특히..
