나다운 다이어트

여러분, 다들 수면다이어트 들어보셨나요? 잠만 푹 자도 체중 감량에 도움이 된다는 사실, 정말 신기하지 않나요? 그럼 오늘은 어떻게 수면다이어트를 실천할 수 있는지, 그리고 수면 중 체지방 감소와 스트레스 해소에 도움이 되는 하늘이 다이어트 보조제에 대해 소개해드릴게요.  수면다이어트는 어떻게 하는 걸까? 수면다이어트, 말 그대로 자는 동안에도 살을 뺄 수 있다는 건데요, 어떻게 가능할까요? 먼저 숙면이 중요한 이유는, 몸이 제대로 휴식하고 회복하는 시간이 바로 자는 시간이라서예요. 우리가 자는 동안에도 몸은 계속 일을 하면서 칼로리를 소모하고, 체지방을 태우는 과정을 진행해요. 그래서 푹 자는 것만으로도 몸의 대사량이 높아지고, 체지방 감량에 도움이 된답니다. 그리고 수면 중 성장호르몬이 활발하게 분비..

안녕하세요! 다이어트를 시작하셨나요? 다이어트를 할 때 가장 중요한 건 꾸준함인데요... 운동도 마찬가지예요. 그래서 오늘은 다이어트에 도움이 되는 운동 루틴을 소개해드리려고 해요. 어렵지 않고, 간단한 동작들로 구성된 운동들이니, 꾸준히 하시면 분명 도움이 될 거예요!1. 가볍게 시작하는 유산소 운동유산소 운동은 다이어트의 핵심 중 하나죠. 아침에 일어나서 20분 정도 가볍게 조깅을 해보세요... 공원이나 집 주변을 뛰는 것만으로도 몸이 훨씬 가벼워지고, 칼로리 소모가 빠르게 일어난답니다. 부담스럽지 않은 속도로 시작하면 좋겠죠?2. 근력 운동의 중요성유산소만큼 중요한 게 근력 운동이에요. 헬스장에서 무거운 기구를 드는 게 부담스럽다면, 집에서 맨몸 운동을 추천드려요! 스쿼트, 푸시업 같은 동작만으로도..

LDL란 무엇인가요?LDL은 흔히 '나쁜 콜레스테롤'이라고 불리는데요. 우리가 먹는 음식 중에서 나쁜 지방이 혈액 속에 쌓이게 되면 LDL 수치가 올라가게 돼요... 이 LDL 수치가 높아지면 동맥이 좁아져서 혈액순환에 문제가 생기고, 심혈관 질환 위험도 커지게 됩니다. 그래서 LDL 관리는 건강을 위해 정말 중요하죠.LDL을 줄이기 위해 꼭 챙겨야 할 식습관LDL을 줄이기 위해서는 식습관이 정말 중요한데요! 포화지방이 많이 든 음식을 피하고, 대신 불포화지방을 섭취하는 게 좋아요. 올리브 오일, 견과류, 생선 같은 음식을 꾸준히 먹으면 LDL 수치를 낮추는 데 도움이 된답니다,,,, 조금만 신경 써도 큰 변화를 느낄 수 있어요.운동으로 LDL 관리하기운동 역시 LDL을 관리하는 데 중요한 역할을 해요!..

다이어트를 할 때 간 건강을 생각해보신 적 있나요? 간은 우리가 먹는 음식들을 해독하고, 영양소를 분해하며, 지방을 처리하는 중요한 역할을 해요. 그런데 잘못된 다이어트 방법은 간에 무리를 줄 수 있어요... 특히 급격한 체중 감량이나 불균형한 식단은 간 기능을 저하시킬 수 있답니다. ▣ 간 건강을 위한 균형 잡힌 다이어트 간을 보호하면서 다이어트를 하려면 무엇보다 균형 잡힌 식단이 중요해요... 단백질, 지방, 탄수화물 모두 골고루 섭취하면서도 과하지 않게 먹는 것이 간에 부담을 줄여줘요. 다이어트할 때 간 건강을 해치지 않으려면 과도한 지방 섭취를 피하고, 신선한 과일과 채소를 많이 먹어야 해요. ▣ 물 많이 마시기, 간에 큰 도움 물을 충분히 마시는 것도 간 건강에 큰 도움이 돼요... 간은 해독 ..

불안한 유지어터에게 자면서 살빼는 법 알려드립니다~ 여러분! 유지어터 생활 하다 보면 스트레스 진짜 크죠...😢 특히 저처럼 퇴근 후 야근하고 운동할 시간조차 없어지면, 살 빼는 건 포기하게 되는 경우가 많잖아요. 그래서 고민이 많았던 저는 친구 추천으로 GRN 하늘이를 알게 됐어요! 오늘은 살빼는 법을 고민하는 분들께 자면서도 살 뺄 수 있는 비법, 하늘이를 소개해드리겠습니다.  ●바쁜 현대인도 자면서 살 뺄 수 있는 비법, GRN 하늘이를 소개합니다!직장인으로 일하면서 다이어트를 병행하는 건 정말 어려워요. 저도 일에 치여서 스트레스는 쌓이고 잠도 못 자니까, 살 빼는 게 너무 힘들더라고요.😥 그럴 때 도움된 게 바로 하늘이! 녹차추출물로 체지방을 줄여주고, L-테아닌이 스트레스를 완화해주니까, ..

◇ 고구마, 왜 이렇게 인기 많을까? 고구마... 다들 한 번쯤은 들어봤죠? 다이어트할 때 많이들 찾는 음식 중 하나잖아요. 왜냐하면 고구마는 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아서, 먹으면서도 살이 덜 찌니까요. 게다가 식이섬유도 많아서 변비에도 좋고, 정말 여러모로 좋은 음식이에요. ◇ 고구마의 건강한 영양소 고구마는 비타민 A, C가 풍부하고,,, 특히 항산화 작용을 하는 베타카로틴이 많아서 피부 건강에도 좋아요. 여러분, 고구마 먹고 피부도 맑아진다는 거 들어보셨죠? 그리고 면역력 강화에도 도움이 돼요. 감기에 잘 걸리시는 분들께는 딱이에요! ◇ 고구마 다이어트 방법 고구마를 먹으면서 다이어트 하는 방법은 간단해요. 하루 한 끼를 고구마로 대체하는 거예요. 그런데 너무 많이 먹지 않도록 주의하셔야 해요..

여러분,,,, 줄넘기 해보셨나요? 어릴 때 놀이터에서 자주 하던 그 줄넘기 말이에요! 줄넘기는 장비도 간단하고, 언제 어디서든 할 수 있는 운동이죠. 그런데 이 간단한 운동이 다이어트에도 정말 효과적이라는 사실, 알고 계셨나요? 줄넘기는 전신 운동이기 때문에 칼로리 소모가 크고,,,, 짧은 시간 안에 효과를 볼 수 있어요. 줄넘기, 칼로리 소모가 어마어마해요 줄넘기는 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동이에요. 10분만 해도 조깅 30분과 맞먹는 칼로리를 소모할 수 있다고 해요. 그래서 바쁜 현대인들에게 딱 맞는 운동이죠. 하루에 10분씩만 꾸준히 해도 체지방을 효과적으로 줄일 수 있답니다. 줄넘기로 전신 운동 효과를 누리세요 줄넘기는 단순히 다리만 움직이는 운동이 아니에요. 팔, 다리, 복부..

면역력 강화, 건강한 몸을 위한 필수! 요즘 면역력이라는 단어를 정말 많이 듣죠? 특히 환절기나 겨울철이 되면 감기나 질병에 쉽게 걸리곤 해서... 면역력이 더 중요하게 느껴지는데요. 오늘은 면역력을 강화하는 방법과 왜 중요한지에 대해 이야기해볼게요! 면역력, 우리 몸의 방패막 면역력은 외부에서 들어오는 세균이나 바이러스로부터 몸을 보호해 주는 능력이에요. 이 방어 시스템이 강할수록 병에 잘 걸리지 않죠. 그래서 면역력 관리는 건강의 기본이라고 할 수 있어요. 특히 요즘같이 건강에 민감한 시대에는 필수죠! 면역력을 높이는 음식들 면역력을 높이려면 어떤 음식을 먹어야 할까요? 비타민 C가 풍부한 과일들, 예를 들어 오렌지나 키위 같은 과일이 정말 좋아요. 그리고 생강, 마늘 같은 음식도 면역력 강화에 도움..

GRN 하늘이 다이어트보조제는 왜 카테킨 부작용이 없을까안녕하세요~ 오늘은 다이어트 성분 중 하나인 카테킨에 대해 얘기해볼게요! 다들 카테킨으로 체지방 감소 효과를 많이 기대하시잖아요?  그런데 문제는 속쓰림이나 불면증 같은 부작용이 생길 수 있다는 거죠... 저도 이런 점이 걱정돼서 망설였었거든요.  그러다 친구 추천으로 GRN 하늘이 다이어트보조제를 먹기 시작했는데, 이게 생각보다 괜찮아서 후기 남겨봅니다아아아!!  카테킨이 좋은 건 알겠는데, 왜 부작용이 생기는 걸까? 카테킨은 녹차에서 추출된 성분이라 지방을 태우고, 항산화 효과까지 있어요. 건강에도 좋다고 알려져서 다이어트할 때 많이 찾는 성분 중 하나죠. 그런데 카페인이 들어있어서 공복에 먹거나 많이 먹으면 속이 쓰릴 수 있대요.  특히, 공복..

여러분, 혹시 ‘글루텐’이라는 단어 들어보셨나요? 최근 건강과 다이어트에 관심 있는 분들 사이에서 글루텐에 대한 관심이 많아지고 있어요. 그래서 오늘은 글루텐이란 무엇인지, 또 글루텐이 몸에 어떤 영향을 주는지에 대해 쉽게 설명해 드릴게요!글루텐이란?글루텐은 밀가루에 들어있는 단백질이에요. 우리가 흔히 먹는 빵, 파스타, 케이크 같은 음식들에 들어있죠. 이 글루텐이 음식의 식감을 쫀득하게 만들어주는 역할을 해요. 하지만 요즘은 글루텐이 몸에 해롭다고 생각하는 사람들이 많아지면서, 글루텐프리 식단이 인기를 끌고 있어요......글루텐이 몸에 미치는 영향사람마다 글루텐에 대한 반응이 달라요. 일부 사람들은 글루텐을 먹으면 소화가 잘 안 되거나 배가 아플 수 있는데, 이것을 ‘글루텐 민감증’이라고 불러요. 심..