나다운 다이어트

1. 운동과 식단, 왜 둘 다 중요할까? 다이어트 할 때 운동만 하거나, 식단만 신경 쓰는 경우 많잖아요? 근데 이 두 가지를 동시에 잡아야 효과가 더 좋대요... 운동은 체지방을 태우고 근육을 만들어주고요. 식단은 몸에 필요한 영양소를 채워주는 역할을 하죠. 둘 중 하나만 하면, 생각보다 결과가 안 나올 수 있어요,,,,,! 2. 꾸준한 운동, 어떤 효과를 줄까요? 운동하면 체중 감량에 도움 되는 건 물론이고, 신진대사가 빨라져서 더 건강해져요! 특히 유산소 운동은 체지방 연소에 효과적이고, 근력 운동은 몸매를 탄탄하게 만들어줘요. 근데요, 운동은 하루 이틀 해서 되는 게 아니죠... 꾸준히 해야 효과가 나타나요. 이게 조금 어렵긴 해도,,, 하다 보면 습관이 돼요! 3. 식단 관리, 대충하면 안 되는..

♡ 셀룰라이트란 무엇인가요? 셀룰라이트는 피부 아래 지방층이 불규칙하게 쌓여서,,, 피부가 울퉁불퉁해 보이는 상태를 말해요. 주로 허벅지나 엉덩이 같은 부위에 생기는데,,,, 많은 분들이 신경 쓰는 부분이죠. 그런데 이게,,,, 꼭 살이 쪄서 생기는 건 아니랍니다! ♡ 왜 생길까요? 원인을 알아야 해결이 쉬워요 셀룰라이트의 원인은 다양해요. 유전적인 요인, 호르몬 변화, 그리고,,, 혈액순환이 잘 안 될 때 생기기 쉬워요. 특히 스트레스나 운동 부족도 한몫하죠. 그러니,,,, 원인을 파악하는 게 먼저겠죠? ♡ 셀룰라이트 제거, 정말 가능할까요? 셀룰라이트는 완전히 제거하기 어렵지만,,,, 눈에 띄게 개선할 수는 있어요. 꾸준한 관리와 적절한 운동, 그리고,,, 건강한 식습관이 필요해요. 단기간에 효과를 ..

1. 물속에서 운동이란? 여러분, 물속에서 운동 해보신 적 있으세요? 그냥 수영만 떠올리실 텐데,,, 물속 운동은 그보다 훨씬 다양하고 효과적이에요. 물의 저항 덕분에 몸에 무리 없이 운동할 수 있어서,,, 남녀노소 누구에게나 추천할 수 있답니다. 2. 물속 운동, 왜 좋은 걸까요? 물속에서 운동하면 몸에 가해지는 부담이 줄어들어요. 관절이나 근육에 무리가 적기 때문에,,,, 운동 초보자나 부상 경험이 있는 분들에게 딱이에요. 게다가 물의 저항 덕분에 칼로리 소모도 꽤 크답니다. 일석이조 운동 맞죠? 3. 다이어트에도 효과적인 물속 운동 물속 운동은 칼로리 소모가 높은 편이에요! 물속에서 걷기만 해도 몸이 가벼워지면서,,, 심폐 기능도 강화되고 체중 감량에도 좋아요. 무릎이나 허리에 무리가 가지 않으니,..

▼ 모로실오렌지, 다이어트에 좋은 이유? 모로실오렌지 들어보셨나요? 이름이 생소하신 분들도 많으실 거예요. 모로실오렌지는 이탈리아산 블러드 오렌지 추출물인데요... 다이어트에 도움을 줄 수 있는 성분으로 요즘 핫해요! 특히 지방 분해를 돕고, 체지방 감소에 효과적이라고 알려져 있어요. 그냥 오렌지가 아니라,,, 다이어트를 위해 특별히 주목받는 오렌지랍니다! ▼ 지방 분해를 돕는 모로실오렌지 모로실오렌지에는 강력한 항산화 성분이 포함되어 있어요. 이 성분이 우리 몸에 쌓인 지방을 분해하는 데 도움을 준다고 해요! 특히 복부 지방 감소 효과가 뛰어나다고 알려져 있어서 다이어트 하시는 분들한테 딱이에요... 물론 운동과 병행하면 더 좋은 효과를 볼 수 있겠죠? ▼ 모로실오렌지, 언제 섭취해야 효과적일까? 모로..

원시인 다이어트가 뭐길래?원시인 다이어트... 이름만 들어도 뭔가 특별해 보이죠? 이 다이어트는 원시 시대 사람들처럼 가공되지 않은 자연식품만 먹는 식단이에요. 고기, 생선, 채소, 과일, 견과류 등을 중심으로 하고,,,, 곡물이나 설탕 같은 가공식품은 멀리한답니다.원시인 다이어트의 기본 원리원시인 다이어트는 우리 몸이 가장 자연스럽게 받아들일 수 있는 음식을 먹자는 철학이에요. 현대식 식단이 만든 건강 문제들을 줄이고,,,, 본래의 건강한 몸 상태로 돌아가자는 거죠. 그래서 자연식품을 많이 섭취하는 게 핵심이에요.원시인 다이어트가 다이어트에 좋은 이유원시인 다이어트는 자연스럽게 칼로리를 줄이면서,,, 포만감은 오래 유지되게 해줘요. 단백질과 섬유질이 풍부한 음식 위주로 먹다 보니, 배부르면서도 살이 빠..

1. 실내 암벽등반…뭐가 그렇게 매력적일까요? 요즘 실내 암벽등반이 인기 많잖아요? 저도 처음엔 그냥 벽 타는 운동 아닌가 싶었는데... 막상 해보니까 정말 재밌더라고요! 단순히 몸 쓰는 게 아니라 머리도 같이 써야 해서 도전하는 재미가 있더라고요. 그래서 한 번 해 보면... 빠져들 수밖에 없어요! 2. 전신 운동으로 딱! 실내 암벽등반의 효과 암벽등반은 진짜 전신 운동이에요. 팔, 다리, 코어... 안 쓰이는 근육이 없어요. 한 번 올라가고 나면 땀이 줄줄 나고 근육이 당기는 게 느껴져요. 특히 코어 근육이 단단해지는 게 확실히 느껴지더라고요. 운동 효과가 좋아서 체력도 금방 좋아진답니다! 3. 초보자도 할 수 있을까요? 초보자라서 걱정되신다고요? 실내 암벽등반은 누구나 쉽게 시작할 수 있어요. 난이..

왜 더운 나라 사람들은 날씬할까요? ◆ 더운 나라 사람들은 왜 날씬할까요? 더운 나라에 사는 사람들은 대체로 몸이 날씬하죠? 날씨가 영향을 미칠 수 있을까 궁금한데요,,, 사실 기온과 체형은 꽤 밀접한 관련이 있답니다. 더운 환경에서는 몸의 대사가 활발해지기 때문에 자연스럽게 칼로리를 더 소모하게 돼요. 그래서 더운 나라 사람들은 대체로 체지방이 적고 날씬한 편이라고 해요. ◆ 더운 기후가 대사에 미치는 영향 기온이 높으면 대사도 활발해져요. 더운 날씨에 몸이 더워지면,,,, 체온을 낮추기 위해 자연스럽게 열을 내고, 칼로리 소모도 증가한답니다. 이렇게 날씨가 더운 곳에서는 가만히 있어도 대사가 빨라지니까,,, 칼로리 소모량이 늘어나게 되는 거죠. ◆ 땀 배출로 자연스러운 체중 감소 더운 날씨에는 가만히..

1. 왜 탄수화물을 많이 먹으면 살 찔까요? 탄수화물은 몸에 중요한 에너지원이에요. 하지만 많이 먹으면... 체내에 남는 게 문제죠. 남는 탄수화물은 지방으로 바뀌어 축적되니까, 쉽게 살로 이어져요. 특히 정제된 탄수화물은 소화가 빠르고 혈당을 급격하게 올려서... 체지방 증가에 큰 영향을 미쳐요. 2. 탄수화물 과다 섭취와 복부 지방 탄수화물을 많이 먹으면 특히 복부에 살이 쉽게 붙어요. 복부 지방은 탄수화물 과다 섭취와 관련이 깊은데요. 혈당이 급격히 오르고 인슐린이 분비되면... 남은 당이 복부에 지방으로 축적되기 때문이에요. 그래서 복부 비만이 고민인 분들은 탄수화물 섭취를 조금씩 줄이는 게 좋아요. 3. 허벅지에도 영향을 미치는 탄수화물 허벅지 살도 탄수화물을 많이 먹으면 잘 붙는 부위 중 하나..

GRN 하늘이 다이어트보조제 N번째 내돈내산 중  편안한 밤 하늘이 다이어트와 녹차카테킨으로 살도 빼고 마음도 편안하게!안녕하세요 여러분! 👋 다이어트도 하고, 푹 자고 싶은 분들이라면 오늘 포스팅 주목해주세요! 요즘 다이어트보조제 중에서도 ✨녹차카테킨이 들어있는 편안한 밤 하늘이 다이어트가 인기라서 한번 먹어본 내돈내산 후기를 남겨볼게요~ 스트레스 많은 직장인, 밤잠 설치는 분들, 여유롭게 체중조절 하려는 분들께 꿀템으로 추천하는 이유 함께 살펴봐요! 체지방 감소와 스트레스 완화 동시에? 녹차카테킨으로 다이어트 해보세요!다들 다이어트하면서 스트레스 쌓인 적 많으시죠? 😥 저도 일하면서 야근도 많고, 운동할 시간도 부족하다 보니 체중 조절이 정말 어렵더라고요. 그럴 때 필요한 건 녹차카테킨이랍니다! ..

1. 지방… 꼭 나쁜 걸까요?지방 하면 뭔가 다이어트의 적 같은 느낌이 드시죠? 그렇지만 모든 지방이 다 나쁜 건 아니에요… 오히려 우리 몸에 꼭 필요한 좋은 지방도 있어요. 다이어트 중이라도… 건강한 지방은 충분히 챙겨주는 게 정말 중요하답니다.2. 건강한 지방이란 무엇일까요?‘건강한 지방’이라고 불리는 것들은,,, 주로 불포화 지방이에요. 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높이고, 혈관 건강에도 도움을 줘요. 이런 건강한 지방은 올리브 오일, 아보카도, 견과류 같은 식품에 많이 들어있어요. 하루에 조금씩 섭취하면 몸에도 좋고, 에너지도 보충돼요.3. 다이어트에도 지방이 필요한 이유다이어트할 때 지방을 무조건 줄여야 한다고 생각하는데,,,, 사실 그렇지 않아요. 건강한 지방은 오히려 체중 조절에 도움을 준..