- 조깅 조깅은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이에요. 올림픽 마라톤 종목을 떠올리며, 가볍게 동네 공원을 달려보세요. 조깅은 심혈관 건강을 개선하고 칼로리 소모를 도와줍니다. 매일 30분씩 꾸준히 하면 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. - 수영 수영은 전신 운동으로, 많은 근육을 사용하기 때문에 칼로리 소모가 높아요. 올림픽 수영 종목처럼 수영장에서 자유롭게 수영해보세요. 특히 관절에 무리가 가지 않아 체중이 많이 나가는 사람들에게도 적합해요. - 사이클링 자전거 타기는 유산소 운동 중 하나로, 다리 근육 강화와 심폐 기능 향상에 효과적이에요. 올림픽 사이클링 종목을 생각하며, 공원이나 자전거 도로에서 자전거를 타보세요. 운동 강도를 조절하기 쉬워 누구나 할 수 있어요. - 요가 요가는 유연성 향상과 ..
