1. 충분한 수면이란? 혹시 충분히 자고 계신가요? 성인의 하루 권장 수면 시간은 7~8시간이에요. 수면은 단순히 피곤함을 푸는 것뿐만 아니라,,, 몸과 마음을 회복시키는 데 필수적이랍니다. 2. 수면 부족, 몸에 어떤 영향을 줄까요? 수면 부족은 체력 저하뿐만 아니라 면역력도 떨어뜨려요. 감기에 자주 걸리거나,,, 집중력이 떨어지는 이유가 바로 이거랍니다. 특히 다이어트 중이라면 수면이 부족하면 식욕이 더 강해질 수도 있어요! 3. 충분한 수면이 다이어트에 미치는 효과 수면은 체중 관리에도 영향을 줘요. 잠을 충분히 자면,,, 렙틴이라는 호르몬이 식욕을 조절해 준답니다. 반대로 잠이 부족하면 배고픔을 유발하는 그렐린이 증가해요. 그래서 다이어트 성공을 위해선 충분한 수면이 필수예요. 4. 좋은 수면 환..
