런지, 이 운동 왜 필요할까요? 런지라는 이름,,, 들어보셨죠? 사실 헬스장에서 많이 볼 수 있는 동작 중 하나인데요. 다리를 번갈아 내디디면서 하는 동작이에요. 이게 왜 좋냐면,,, 하체 근육을 골고루 자극해 준다고 하더라고요. 특히 힙과 허벅지를 탄탄하게 만들기엔,,, 런지가 진짜 최고랍니다. 런지의 효과, 알고 하면 더 좋아요 런지는 단순한 동작 같지만,,, 다이어트와 근력 강화에 큰 도움을 준대요. 허벅지 앞뒤 근육, 엉덩이 근육까지,,,, 한 번에 자극할 수 있거든요. 그리고 균형감각을 키우는 데도 좋아요! 운동 초보자부터 숙련자까지,,, 모두에게 효과적이에요. 기본 런지 자세, 이렇게 시작해 보세요 런지 자세 어렵지 않아요! 먼저 한쪽 다리를 앞으로 내딛고,,, 뒤쪽 다리를 살짝 굽혀주세요. ..
