추석에 조심해야할 칼로리 높은 명절 음식

추석에 조심해야할 칼로리 높은 명절 음식

 

 

여러분,,,, 추석이 다가오고 있어요! 다이어트를 하고 계신 분들이라면, 명절 음식이 달갑지 않을 수도 있어요. 하지만, 명절이라고 해서 꼭 참을 필요는 없답니다. 다만, 칼로리 높은 음식을 조금 조심하면 되니까요~ 오늘은 추석에 조심해야 할 칼로리 높은 명절 음식을 한번 알아볼게요.

전,,,, 칼로리 폭탄이에요!

추석 하면 빠질 수 없는 게 바로 전이죠? 동그랑땡, 호박전, 생선전,,,, 종류도 정말 다양해요. 그런데 전은 대부분 기름에 지져서 칼로리가 높아요. 한두 개는 괜찮지만, 많이 먹으면 금세 칼로리 폭탄이 될 수 있으니 조심해야 해요. 기름을 적게 쓰거나 구워서 먹는 것도 좋은 방법이랍니다.

송편,,,, 달달한 유혹

송편, 추석에 빠질 수 없죠! 달달하고 쫀득한 맛이 참 좋지만, 생각보다 칼로리가 높아요. 특히, 깨나 팥이 들어간 송편은 당분이 많아서 다이어트에 적이 될 수 있답니다. 몇 개는 괜찮지만, 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. 그리고 운동으로 소모할 칼로리를 미리 계산해보는 것도 좋아요!

갈비찜,,,, 맛있지만 위험한 유혹

갈비찜은 맛도 좋고, 명절 음식의 대표 주자 중 하나죠. 하지만 고기 자체가 기름기가 많아서 칼로리가 상당히 높아요. 게다가 양념도 달달한 맛이 나서 다이어트에는 좋지 않아요. 고기의 기름기를 제거하고, 양념을 조금 줄여서 먹으면 칼로리를 낮출 수 있답니다. 양 조절은 필수!

잡채,,,, 탄수화물 덩어리

잡채는 당면이 주 재료인 만큼, 탄수화물이 듬뿍 들어간 음식이에요. 기름에 볶아낸 채소와 고기도 들어가서 맛은 좋지만, 칼로리도 높죠. 한 그릇 다 먹지 말고, 조금씩 덜어서 먹는 게 좋아요. 그리고 나서도 운동으로 소모할 수 있게 노력해보세요!

떡국,,,, 은근히 칼로리가 높아요

떡국은 명절 아침에 빠질 수 없죠! 그런데 이 떡이 은근히 칼로리가 높아요. 떡 자체가 쌀로 만들어져 탄수화물 덩어리라서, 다이어트에는 위험할 수 있어요. 떡을 조금 덜 넣고, 국물을 위주로 먹는 것도 하나의 방법이에요. 아, 그리고 나중에 산책이라도 꼭 하세요!

튀김,,,, 그 기름이 문제

튀김은 다이어트의 적이에요,,,, 아무리 맛있어도, 칼로리가 높아서 많이 먹으면 다이어트가 망할 수 있어요. 오징어튀김, 새우튀김, 고구마튀김,,,, 다 맛있지만, 기름기가 너무 많으니 적당히 먹는 게 좋아요. 기름기를 최대한 제거해서 먹는 것도 방법이에요. 먹고 나서는 운동 필수!

나물,,, 고소하지만 은근히 칼로리가 높아요

나물 반찬들, 건강해 보이지만 조리할 때 넣는 참기름이나 들기름 때문에 칼로리가 올라가요. 한두 접시는 괜찮지만, 많이 먹으면 안 돼요. 가능한 한 기름을 적게 넣고 무치는 게 좋아요. 기름 대신 간장이나 소금으로 간을 맞추는 것도 방법이겠네요!

과일,,,, 건강하지만 과당 조심

명절에 빠질 수 없는 과일들! 건강한 간식이라고 생각할 수 있지만, 과당이 들어있어서 많이 먹으면 칼로리가 높아질 수 있어요. 특히, 곶감이나 대추 같은 말린 과일들은 과당 농도가 높아 더 조심해야 해요. 적당히 먹는 게 중요하답니다!

고기,,,, 맛있지만 양 조절 필수

명절에는 삼겹살, 돼지갈비 등 고기 메뉴가 많죠. 고기 자체가 칼로리가 높은데다가, 소스나 양념도 칼로리를 높이는 원인이에요. 고기를 먹을 때는 적당히, 그리고 기름기를 제거하고 먹는 게 좋아요. 그래야 칼로리를 줄일 수 있답니다.

명절 음식, 조절만 잘하면 괜찮아요!

명절에 맛있는 음식을 즐기는 건 당연해요. 하지만 다이어트를 생각한다면, 양 조절과 칼로리를 신경 써야 해요. 조심해야 할 음식들을 조금씩 덜어 먹고, 많이 움직이는 습관을 들이면 명절에도 건강을 지킬 수 있답니다. 이번 추석, 칼로리 높은 음식들만 조심하면 될 것 같아요~!

 

 

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