TV보면서 따라하기 좋은 운동 추천

● TV 보면서도 운동이 가능하다고요?

진짜예요! 생각보다 앉아서 TV만 보기엔 시간이 너무 아깝잖아요? 가볍게라도 몸을 움직여주면,,,, 칼로리도 소모되고, 혈액순환도 잘 되고, 심지어 붓기까지 빠져요. 요즘은 집에서 가볍게 따라 할 수 있는 운동들이 많아서 TV 보는 시간이 오히려 운동 타임으로 바뀔 수 있어요.

● 제자리 스쿼트, 진짜 간단해요

TV보다가도 그냥 일어나서 할 수 있는 게 스쿼트예요. 무릎과 발끝 같은 방향으로, 엉덩이 뒤로 쏙 빼고 내려갔다 올라오기! 딱 10개만 해도 허벅지 불타요,,,, 다리 라인 예뻐지고 힙업에도 진짜 좋아요. 광고 나올 때마다 3세트 해보세요!

● 런지, 하체라인 정리엔 최고예요

한쪽 다리 앞으로 쭉 뻗으면서 무릎 굽히는 런지는요, 엉덩이, 허벅지 다 자극돼요! TV 틀어놓고 천천히 10번씩만 반복해도 효과 확실해요. 균형 잡는 데도 좋고, 땀도 은근 나서 운동한 느낌 제대로 나요. 처음엔 짧게, 익숙해지면 늘려보세요~

● 무릎 대고 하는 팔굽혀펴기 추천드려요

상체 운동도 같이 하고 싶다면? 무릎 대고 팔굽혀펴기 진짜 추천드려요. 소파 앞에서 TV 보면서도 가능하고요! 팔뚝살, 가슴, 어깨 라인까지 정리돼요. 자세는 천천히, 정확하게! 무리하지 말고 하루 10개부터 도전해보세요.

● 제자리 걷기나 스텝은 기본이에요

진짜 아무 생각 없이 따라할 수 있는 게 제자리 걷기예요. TV 볼 때 발만 살짝살짝 들어주는 것도 칼로리 꽤 소모돼요. 거기에 팔도 같이 움직이면 유산소 효과 확 올라가요~ 드라마 한 편 다 보면 20~30분 운동 완료!

● 스트레칭은 TV 보면서 하기 딱이에요

특히 잠들기 전 드라마 볼 땐 스트레칭 추천드려요. 허리 숙이기, 고양이 자세, 누워서 다리 당기기 등등... 쭉쭉 늘려주면 근육 이완되고, 붓기 빠지면서 숙면도 도와줘요. 아무 생각 없이 따라 해도 기분까지 풀려요.

● 밴드 운동도 조용히 하기 좋아요

소음 걱정되는 집이라면? 밴드 운동 해보세요. 팔, 다리, 엉덩이 등 자극 줄 수 있는 부위가 정말 다양해요! 무릎 위에 밴드 끼우고 앉았다 일어나기만 해도 불타요,,,, 요즘 홈트 밴드 진짜 잘 나와요. 작고 가벼워서 보관도 간편해요.

● TV 광고 시간 이용하면 딱 좋아요

광고 나올 때마다 딱 한 가지 동작씩 정해두면 진짜 좋아요. 스쿼트, 플랭크, 런지, 스트레칭,,,, 번갈아가며 하면 드라마 한 편에 최소 15분 이상은 운동하게 되거든요. 작은 습관이 쌓이면 몸이 달라져요, 진짜로!

● 운동도 생활 속에서 자연스럽게!

운동은 거창하지 않아도 돼요. TV 보면서, 그냥 자리에서 일어나서 간단하게라도 움직이면,,, 몸이 점점 가벼워져요. 꾸준함이 핵심이고, 틈틈이 하는 게 포인트예요! 오늘 드라마 한 편 보시면서, 스쿼트 10개만 같이 해보실래요?

 

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